Desde la enfermera de práctica avanzada Vania Carter-Strauss: Consejos ante el calor

RENO, NV (KXNV) - La enfermera de práctica avanzada Vania Carter-Strauss comparte importantes recomendaciones para ayudar a la comunidad a protegerse de los efectos del calor extremo. Con la llegada de las altas temperaturas, recuerda que el calor puede afectar a cualquier persona, no solo a quienes realizan actividades físicas al aire libre. Mantenerse hidratado y tomar medidas preventivas puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor.

Uno de los primeros signos de deshidratación es la sed. Sin embargo, cuando una persona ya siente sed, su cuerpo ha comenzado a perder líquidos. Otros síntomas incluyen boca seca, dolor de cabeza, cansancio, mareos, orina de color amarillo oscuro y una menor frecuencia al orinar. Una forma sencilla de comprobar una buena hidratación es observar el color de la orina: un tono amarillo claro suele indicar un nivel adecuado de líquidos.

Los especialistas recomiendan no esperar a tener sed para beber agua. Lo ideal es comenzar a hidratarse antes de salir de casa y, si se permanece bajo el sol, beber agua cada 15 a 20 minutos. Quienes sudan en exceso deben aumentar su consumo de líquidos. Además, es preferible tomar pequeñas cantidades de agua durante todo el día en lugar de ingerir grandes cantidades de una sola vez.

En la mayoría de los casos, el agua es suficiente para mantenerse hidratado. No obstante, las bebidas con electrolitos pueden ser útiles para personas que realizan ejercicio intenso por más de una hora, trabajan al aire libre, sudan en exceso o han sufrido vómitos o diarrea. Los expertos también recomiendan revisar el contenido de azúcar de algunas bebidas deportivas y consultar con un profesional de la salud antes de consumirlas si se padecen enfermedades del corazón, los riñones u otras condiciones crónicas.

Algunos grupos enfrentan un mayor riesgo de deshidratación, entre ellos los adultos mayores, los bebés y niños pequeños, las mujeres embarazadas, las personas que trabajan al aire libre, los deportistas y quienes viven con enfermedades como diabetes o problemas cardíacos o renales.

Si una persona presenta síntomas relacionados con el calor, es importante trasladarla a un lugar fresco o con aire acondicionado, ofrecerle agua si está consciente y puede beber, aflojar o retirar el exceso de ropa y aplicar toallas húmedas o compresas frías en el cuello y las axilas. Si la persona está confundida, pierde el conocimiento o su estado empeora, se debe llamar al 911 de inmediato.

Para prevenir enfermedades causadas por el calor, las autoridades de salud aconsejan usar ropa ligera y de colores claros, evitar actividades al aire libre entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, nunca dejar a niños o mascotas dentro de un vehículo estacionado y mantenerse atento al bienestar de familiares, vecinos y adultos mayores durante los días de calor extremo.

La prevención y la hidratación siguen siendo las herramientas más efectivas para disfrutar del verano de manera segura y proteger la salud frente a las altas temperaturas.